乗り越えなければならないこと
全国各地で自尊感情を回復するためのプログラムを
お伝えしているのですが…
仲間やどこの地方でも大変温かく迎え入れられ、
講座に参加された方たちは喜んでくださいますが…
唯一1ヵ所それが難しいところがあります。
それは地元に帰ってきたとき!!
身内から放たれる言葉の数々は
時に機関銃のように私を襲ってきます。
最初の結婚相手はアルコールやギャンブルなどの依存症者で
DVもあり、8か月の娘を連れて離婚しました。
その後、娘が10歳の時、私は今の夫と再婚するのですが、
その娘は私の両親の養子として、育ててもらいました。
年に何度かは、
弟妹たちとも行ったり来たりしてきました。
父はアルコール依存症で
母とはいつもけんかしていました。
そんな家庭で、娘は私に見捨てられたと寂しい気持ちを抱え、
まして私への不満を時々娘に爆発させていた
母からの仕打ちに辛さを押し殺しながら
成人したのです。
父は亡くなり、母は認知症になりました。
息子(私の弟で彼女の叔父に)は近くにいながら
母の面倒は見ません。
姉の私は好きかってしていると
これまた軽蔑しているみたいです。
娘はその母親の面倒を見ています。
そりゃあ私の顔を見たら、
文句も言いたくなるだろうし、
怒りも沸くだろうと覚悟はしているのですが、
ちょっとした言葉の端々から
チクリチクリととげが飛んできたり…、
思い出話が凍りの弾丸のごとく
私の身や心を粉々にするのです。
自分はひどいことしておいて、
何をきれいごと伝えているのか
いつまでも消えない過去の亡霊が襲ってきます。
それでもやっぱり地元に来て
洗礼を受けるのは、
自分が自分を許してあげないことには
いつまでたっても本当の自尊感情は戻ってこないと
知っているから…
その地元で今度は依存症予防教育の講座が開かれます。
さあ、裸の私になって
いつでも回復への道は開かれることを
お伝えしましょう!!
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■アサーティブトレーニング基礎講座
   〜気持ちを言葉に 自分を好きになる〜
   2019年10月5日(土)11:00〜17:30
       6日(日)10:00〜17:00
会場:アスク・ヒューマン・ケア(東京都日本橋)
詳細:アスク・ヒューマン・ケア
 
■福井県立大学公開講座2019 後期
〜セルフエスティ―ム・セルフチェック〜
2019年10月12日(土)13:00〜17:30
     13日 (日)10:00〜17:00
会場:福井県立大学永平寺キャンパス
詳細:福井県立大学公開講座
■パワーアップコミュニケーション第2回
〜依存症って何?アサーティブを土台として〜
2019年11月27日(水)19:00〜:21:00
会場:緑と語らいの広場 えにあす(恵庭市緑町)
詳細:チームSou teamsou2@gmail.com
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オフィス「想」ネットワークとは

テーブル一つをオフィスにして

同じ想いを持つ仲間とつながる活動をしています。

いきいきと自分らしく生きられる世の中を目指して

講師派遣 講座企画 お任せください。

お問合せ:m.nsounet@ab.auone-net.jp

 

 

| - | 14:07 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
自尊感情を育む

自分を好きになるってどういうことだろう?

自分を大切にって言われるけど、それって何?

 

しばらく私はそれがどういうことかわかりませんでした。

 

自分を大事にしなさいっていうから

「ほしいものをほしい」と言い、

「したいことをしたい」って言ったら

 

"生意気だ”とか

"そういうことは、自分で飯が食えるようになってからやれ”

 

とか、さんざんだった!

 

だから、自分の気持ちは無視して、

相手の気に入るようにふるまおうとしていた。

 

だから本当の自分の気持ちがどこにあるのか

わからなくなっていったのです。

 

ある日ふと思いました。

もし同じ境遇の人が私のそばにいたら

「あなたの気持ち考えはあなただけの

とても貴重なものなんだよ、大切にして私に言ってみて」

 

それで私は自分にそう言い聞かせてみました。

自分の感じたこと、あれって思ったことを

口に出すようにしたのです。

 

今はずいぶん楽に生きられるようになりました。

 

そんなふうにアサーティブに出会って

私は変わりました。

 

人間関係にへこんでいる方たちに

今度は私がお伝えすることが喜びになっています。

 

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■アサーティブトレーニング基礎講座
   〜気持ちを言葉に 自分を好きになる〜
   2019年10月5日(土)11:00〜17:30
       6日(日)10:00〜17:00
会場:アスク・ヒューマン・ケア(東京都日本橋)
詳細:アスク・ヒューマン・ケア
 
■福井県立大学公開講座2019 後期
〜セルフエスティ―ム・セルフチェック〜
2019年10月12日(土)13:00〜17:30
     13日 (日)10:00〜17:00
会場:福井県立大学永平寺キャンパス
詳細:福井県立大学公開講座
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| - | 16:02 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
依存症予防教育アドイザー

昨年の10月から、アスク・ヒューマン・ケアの母体となっている

NPO法人ASK(アルコール薬物問題全国市民協会)が主催する

「依存症予防教育アドバイザー養成事業」に関わるようになりました。

 

11月から依存症予防教育のプログラムをトライアルとして

7回全国各地で開催しました。

 

依存症に関する正しい知識を一人でも多くの方に

知ってほしいとの思いで知人友人関係団体に呼びかけたところ、

すぐに開催を快く引き受けてくださり、

大変ありがたかったです。

 

講座は90分

パワーポイントで

依存症とは何か?

アルコール・ニコチン・カフェイン・薬物

・処方薬・ギャンブル等々

などの知識と対処法をお伝えいたしました。

 

見る前と後でのみなさんからの依存症に対する

誤解や偏見が解けた、

知らなかったことを知ったという感想に

確かな手ごたえを感じています。

 

3月2・3日には無事にアドバイザー養成講座が

修了し、29人のアドバイザーが誕生しました。

 

排除ではなく、理解とつながりをもって

助け合う関係を築いてゆくこと、

それを一人でも多くの人に知っていただこうと

私の自尊感情回復プログラムに

また一つ新しい味方が加わりました。

 

ホームページ引っ越しました。

これからもよろしくお願いいたします。

 

http://sounet.lomo.jp/

 

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■アサーティブトレーニング基礎講座
   〜気持ちを言葉に 自分を好きになる〜
   2019年4月13日(土)11:00〜17:30
      14日(日)10:00〜17:00

 

 ■アサーティブトレーニング応用講座
     〜批判・怒りに対処 対決ということ〜
   2019年6月1日(土)11:00〜17:30
          2日(日)10:00〜17:30
   詳細:
アスク・ヒューマン・ケア

 

 

 

 

 

 

 

| - | 17:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
自分に聴いてみる

昔から、相手の言動や態度で自分の気持ちが決まるよう

な気がしてきたが…

 

実は、本当の自分の気持ちはもっと奥にあると

気づくこの頃

 

例えば不機嫌な相手の態度にとりみだされる自分がいる

 

どこへ行くのか?

いつ行くのか?

何をしに行くのか?

 

本来自分で決めるべきことなのに、

相手がどう思うかが気になる自分がいる

 

そんな危ないところに行くなんて

何かあったらどうする気!

 

この忙しい時に行くなんて

なんて自分勝手なの!

 

それって仕事?(だったら許せる)

それとも単なる趣味?

遊び?勉強?(だったら許せない)

 

そんな声が聞こえるような気がする

決して誰も発してはいない声なのに…

 

自分の行動を決める前に

なんだかたくさん自分と対話する必要があるんだなあ

 

とても良い本に出合い、

それに刺激されて…

 

結論を出すのに、もう少し時間をかけてみよう

と思ったのでした!!

 

 

■自尊感情回復講座2018年後期

〜気持ちがラクになるコミュニケーション〜

<トゥルーカラーズ入門講座>

 違いが分かれば楽になる

2018年12月1日(土)13:00〜17:30

<トゥルーカラーズ実践講座>

 対人関係とコラボレーション

2018年12月2日(日)10:00〜17:00

会場:福井県立大学永平寺キャンパス

主催:福井県立大学公開講座

 

■トゥルーカラーズ入門講座
   〜人間関係のなぜ?を解く〜
   2018年12月7・14日(金)10:00〜12:00
    会場:清瀬市民活動センター
   詳細:子育て支援NPO法人ウイズアイ

 

■対人関係の行き詰まりを解決!
   〜心豊かに生きられる社会をめざして〜
   12月22日・23日(土・日)10:00〜17:00
   ★自尊感情回復トレーニング&アサーティブ
   会場:ときわプラザ(アスティとくしま内)
   主催:<徳島県>NPO法人協働プランニングNIMS

 

■元気になるメンタルトレーニング応用講座
   〜コミュニケーショントレーニング〜
   2018年12月24日(月・祝日)10:00〜16:45
   会場:徳島県立総合福祉センター101会議室
   詳細:NPO法人協働プランニングNIMS

 

■自尊感情回復講座2018年度 後期
   〜ファシリテーションを学ぶ〜
   2019年1月12・13日(土・日)
   13:00〜17:30 10:00〜17:00
   会場:福井県立大学永平寺キャンパス多目的ホール
   詳細:福井県立大学公開講座

 

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オフィス「想」ネットワークでは、
自尊感情を回復するためのプログラムを伝えています。
アサーティブトレーニング・自尊感情回復トレーニング
コミュニケーションサロンなど、講座開催のご相談、
講師派遣を承ります。
お気軽にお問い合わせください。

m.nsounet@ab.auone-net.jp
 http://sky.geocities.jp/office_sounet/

 

 

 

| - | 13:22 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
リンパマッサージ

とっても痛かったのです。

ときどき肩甲骨の所が痛くなるのですが、

リンパマッサージを受けた時、

まさにそこからぐりぐりと押され、

思わず「いたっ」と声が出るほどだったのです。

 

それから腰はとっても気持ちがよくて、

また足のふくらはぎになると、

とても痛くて…

 

仰向けになったときには、

足の付け根もお腹も

どうしてそんなところが痛いのか!!

と思うほど痛みが続きました。

 

50分の施術が終わると

なんだかすっきり身体が軽くなったようで、

その夜は途中目覚めることもなく、

朝までぐっすり眠れました。

 

2日後には、久しぶりに会った知人から、

背中と胸の厚みが薄くなったと言われました!

 

どうやらリンパの流れが良くなった成果のようです。

 

時には人の手を借りての

身体のメンテナンス

きっと必要なことなのでしょうね♪

 

すすめてくれた友人に感謝です。

 

************************************

 

■トゥルーカラーズ入門講座

〜人間関係違いが分かれば怖くない〜

2018年6月23日(土)13:30〜17:30

会場:アスク・ヒューマン・ケア研修室(東京都日本橋)

詳細:トゥルーカラーズ・ジャパン

 

■子育てコミュニケーション

〜親子で育む自己肯定感〜

2018年6月29日(金)13:00〜15:00

会場:松本公民館2階会議室(福井市文京)

主催:ままcafeほころ

お問合せ:m.nsounet@ab.auone-net.jp

 

■アサーティブトレーニング応用講座

〜批判に対処・怒りの取り扱い方・対決〜

2018年6月30日(土)13:00〜17:30

    7月1日(日)10:00〜17:00

会場:福井県立大学永平寺キャンパス

主催:福井県立大学公開講座

 

■上映&トークセッション

〜あなたが幸せになるとより世界が幸せになる〜

2018年7月22日(日)13:30〜16:30

会場:倉敷市男女共同参画センター(倉敷天満屋6F)

主催:一人よりふたりで幸せ実行委員会

お申し込み:倉敷市男女共同参画センター

 

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| - | 16:05 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
アサーティブと身体の関係

「肩甲骨が広がって、身体が楽になりました」

とは、アサーティブ講座2日目の参加者からの感想です。

 

ぐっすり眠れました、優しい気持ちになりました、

とはよくある感想なのですが、

肩甲骨が広がる感じって、良く言い表せてるなあ〜

と私も思うところです。

 

思い切って言いづらいことを伝えた後に、

すとんと肩の力が抜けたり、

本当の自分の気持ちに気づいた時、

身体が温かくなったり、

 

誠実に率直に相手に自分の気持ちを伝えられると

心も体も楽になるのですね。

 

気持ちを添えて要求を伝えることで、

身体が楽になるように、

身体を楽にすることで心が楽になるのも

本当のこと!!

 

そんな講座が倉敷で開かれます。

お近くの方はぜひご参加ください。

 

【アサーティブと健康講座】

2018616日(土)

14001630

会場:小原整骨院http://kohara-s.com/

参加費:500

お問合せ:m.nsounet@ab.auone-net.jp

| - | 10:26 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
徳島ふたたび

昨年の12月23・24日の「怒りに対処」の

講座では、参加者の方から、

「とても良いクリスマスプレゼントになった」との

感想をいただきましたが、

今回の2月3・4日に開催した講座も

「節分・立春のとても良い記念になりました」

と受講後の気持ちを俳句に

詠んでくださった方がありました。

 

プレゼンテーションも自尊感情回復トレーニングも

一人の力ではできません。

 

笑ったり時に涙したり、

一人自分に向き合ってその時々を言葉にする

文章にする

みなと語り合って

互いを励まし合いながら、

物づくりで表現する、

そうして、みなさんの気持ちが

ぶつかったり

混ざりあったりしながら

会場全体に温かい空気が流れていきます。

 

朝は雪が降り、瞬く間に積もり

開催が危ぶまれたにもかかわらず、

みなさん苦労してお集りになりました。

 

寒さと緊張で固まっていた身体も、

昼には嘘のように晴れて真っ青な空の

広がりとともに温かくなりました。

 

心と体、そうしてお天気とシンクロした

感動の徳島の講座第2弾でした。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■講演「アサーティブについて」

〜自他尊重のコミュニケーション〜

2018年2月19日(月)13:00〜14:30

会場:北海道医療センター附属札幌看護学校

 

■トゥルーカラーズ入門講座

〜人間関係、違いが分かれば怖くない!〜

2018年3月3日(土)13:30〜17:30

会場:アスク・ヒューマン・ケア(東京都日本橋)

詳細:トゥルーカラーズ・ジャパン

 

 

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| - | 18:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
望むこと

2018年、今年の一文字を何にしようか考えても

さっぱり思いつかぬままに、早22日が過ぎてしまいました。

 

そうして月並みだけど、「望」という字を

再び思い描いています。

 

それは20日に参加した

「マインドフルネスコーチング」という研修での

ことです。

 

以前よりマインドフルネスは書物で読んで

理解しているつもりでしたし、
コーチングと一体どう結びつくのかと

とても興味がありました。

 

そこに大好きな友人の紹介もあって、

出かけてみたのです。

 

得るものはとても大きかったです。

傾聴とマインドフルネスで聴くことの違いを

身を持って体験し、驚きました。

 

そうして何よりの収穫は、

「ジャーナリング」との出会いです。

”書く瞑想” 何も考えずにただただ手を動かして書き連ねるのですが、

思ってもいなかった自分の深層に触れることができたのです。

 

現実の物理的困難を客観的に俯瞰できるがゆえに

実現不可能と最初からあきらめていたことも、

望だけならいいんじゃやないかと思えました。

 

どうせ叶うわけがないとほっぽっておいたことが

次々現れて、自分は何を望んでいるのかが浮き彫りになります。

 

叶わなくても良い、自分が本当に望んでいることを

認めてあげれば、それで良いのだ…

 

叶う叶わないは別にして、

ともかく自分が本当に望んでいることが

文字となって表れたのは驚きとともに救いでもあり、

叶わない時の悲しみも共に抱きしめてあげようと思ったのでした。

 

そんなわけで、2018年は「望」でスタートしようと思います。

 

 

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■トゥルーカラーズ実践講座

〜対人関係とコラボレーション〜

2018年1月26日 2月2・9・16日(金)

10:00〜12:00

会場:コミュニティひろばひまわり(清瀬市)

詳細:NPO法人ウイズアイ

 

参考:トゥルーカラーズジャパン

 

■講演「アサーティブについて」

〜自他尊重のコミュニケーション〜

2018年2月19日(月)13:00〜14:30

会場:北海道医療センター附属札幌看護学校

 

■トゥルーカラーズ入門講座

〜人間関係、違いが分かれば怖くない!〜

2018年3月3日(土)13:30〜17:30

会場:アスク・ヒューマン・ケア(東京都日本橋)

詳細:トゥルーカラーズ・ジャパン

 

 

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今年の私の一文字

それは「怒」

 

先週末の土日に徳島で開催された講座のテーマは

「怒りの対処法〜アサーティブを活かして」

クリスマスイブの連休、はたしてみなさん参加できるのか

と心配しましたが、逆にこういう時だから参加可能であった

という方もあり、定員いっぱい、熱く濃厚な時間となりました。

 

アサーティブ・トレーニングは、アメリカの心理学

の中で生まれたのですが、

1950年代には社会運動と結びついていきます。

それは一人の女性の「ノー」から始まりました。

 

62年前の12月、モンゴメリー市営バスの中で、

ローザ・パークスさんは、白人に席を譲るように

言われて「ノー」と言い、逮捕されます。

やがてそれは差別に対する怒りとなって、

キング牧師の公民権運動へと発展していきました。

 

非暴力によってすべての人の権利をと訴え

彼の行動をアサーティブと表現した記事があります。

 

性別・年齢・容姿・学歴・出身地・所属、まだまだ

あるかもしれませんが、結構理不尽な差別を体験した

私にとって、今年もまた「怒り」が恐れとともに身体

を蝕んだ時期がありました。

 

怒りに支配されるのではなく、怒りを大切に表現していく

ことで、世界は変わる!!

来年はきっと良い年になりますように、

さて年越しそばでも食しますか♪

 

幸いなことに近所にはお寺があり、

除夜の鐘をきくこともできます。

ますますアサーティブに磨きがかかりますように

と願いましょう。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

■トゥルーカラーズ入門講座

〜違いが分かれば怖くない〜

2018年1月12・19日(金)

10:00〜12:00

会場:清瀬市市民活動センター

詳細:NPO法人ウイズアイ

 

■トゥルーカラーズ実践講座

〜対人関係とコラボレーション〜

2018年1月26日 2月2・9・16日(金)

10:00〜12:00

会場:清瀬市市民活動センター

詳細:NPO法人ウイズアイ

 

参考:トゥルーカラーズジャパン

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| - | 16:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
肩の力が抜けた時

私の心をいっぱいに占めていた心配事を

もっともそのことについて影響のある人に

伝えたときに、肩の力がストンと音がするほどに

抜けたのにびっくりしました。

 

自分の両肩がそんなにイカっていたとは、

その時まで全然気づいていなかったのです!!

 

その相手とその話題について話すとき、

どれほどの緊張がともなうのかを

私の身体が教えてくれたのです。

 

相手の怒りにも触れかねない話題でしたし、

相手が気分を害するのでは?

また不機嫌になって黙り込むのでは、

私の言い方によっては、

さらに事態をこじらせてしまうのではないか?

 

恐怖の要因はいろいろありました。

 

もちろんすぐに答えの出る問題でもなく、

相手の戸惑いも感じられました。

 

でも、私は相手により良い解決策を求めていたというより、

自分が恐怖を持っていたことに気づいた事で

ある意味ほっとしたのです。

 

怖がっていたけど、

肩がイカルほどに緊張していたけれど、

私は伝えることができた、

そのことからくる安堵感は、

心いっぱい占めていた心配事を、

チョッピリ小さくしたように思います。

 

もちろん当たり障りのない話で

その場をやり過ごすという選択だってあります。

ただそうした一時しのぎを長年続けていると、

ひょんなことから大爆発という形で

表へ出てきてしまうものではないかな?

 

心配事と不安、恐れと緊張、

しょうがないというあきらめや絶望感は、

決してなくなりはしません。

いつかどこかで、何らかの形で出てきてしまうもの。

 

夫婦なのか、親子なのか、兄妹なのか?

空港の検査場を出たところで、

バックの中がぐちゃぐちゃになったと

お怒りのお二人連れがいらっしゃいました。

 

どうやら年配の男性が、

飲み物のふたをしっかり閉めていなかったらしいのです。

 

それを大声で叱責する女性、

何もそこまで怒らなくても…

とはたから見れば思ってしまいますが、

 

当人にとってはすっごく大事なものを

めちゃくちゃにされたのかもしれないし、

もしくは、長年しこってきた何かがこの時爆発したのかもしれず…

 

いやはや、あちらこちらでイライラしている人を

見かける年末となりました。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■「怒りの対処法」

   〜アサーティブコミュニケーションを活かして〜

   2017年12月23日(土)24日(日)

 13:00〜17:00 10:00〜17:00
   会場:ときわプラザ(フレアとくしま内)

   詳細:NPO法人協働プランニングNIMS

 

■トゥルーカラーズ入門講座

〜違いが分かれば怖くない〜

2018年1月12・19日(金)

10:00〜12:00

会場:清瀬市市民活動センター

詳細:NPO法人ウイズアイ

 

■トゥルーカラーズ実践講座

〜対人関係とコラボレーション〜

2018年1月26日 2月2・9・16日(金)

10:00〜12:00

会場:清瀬市市民活動センター

詳細:NPO法人ウイズアイ

 

参考:トゥルーカラーズジャパン

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